La mayoría de los problemas
psicológicos que nos causan inseguridad, estrés e incluso depresión, están
relacionados con una baja autoestima.
📎 Qué es y de qué depende la autoestima.
📎 Cómo superar la baja autoestima.
📎 Cuándo pedir ayuda
Autoestima
La autoestima es la medida en
que nos gustamos, aceptamos o aprobamos a nosotros mismos. Implica un grado de
evaluación y puede producir una visión positiva o negativa. Es la imagen que
cada uno tiene de si mismo y la imagen que proyectamos hacia los demás.
Es el grado en que nos valoramos y apreciamos.
Según el profesor de
psicología Chris Mruk, es la “evaluación que efectúa y mantiene comúnmente un
individuo con referencia a sí mismo, y expresa una actitud de aprobación o
desaprobación”.
La autoestima se puede tener
alta o baja. Condiciona cómo te relacionas con la gente y contigo mismo.
Interfiere directamente en nuestra relación con las demás personas y con
aquellos retos y objetivos que nos vamos marcando.
Empieza a formarse desde que
somos pequeños. Es muy importante la manera de comunicarnos con los niños.
Debemos tener cuidado al corregir, reforzar, etiquetar, comparar o criticar.
Según Nathaniel Branden, la
autoestima se forma a partir de dos pilares principales: sentirnos capaces y
sentirnos valiosos.
¿De qué depende tu autoestima?
De una amplia combinación de
variables, circunstancias y factores que la fortalecen o debilitan.
· De tu talento
· De las experiencias de éxito y fracaso, y de cómo las
gestionamos.
· De la educación recibida.
· De la manera de interpretar el entorno.
· De querer ser perfecto y de tu crítico interior.
· De la calidad de las relaciones.
Cómo superar la baja autoestima
Pautas útiles para sentirnos
más fuertes y seguros, para querernos más:
Pautas útiles para sentirnos
más fuertes y seguros, para querernos más:
· Hablarnos en términos positivos.
· Trabajar la visión de ti mismo, lo que eres y lo que
puedes llegar a ser.
· Mucho cuidado con las comparaciones.
· Aprende de tus fracasos, de los errores.
· Tus pensamientos no son siempre ciertos.
· Plantéate objetivos que puedas alcanzar.
· Construye sobre la memoria de tus éxitos, y haz
atribuciones internas sobre lo que vas logrando.
· Acepta lo que no se puede cambiar y esfuérzate con lo
que sí. Invertir esfuerzos en tu potencial.
Desarrollar una sana
autoestima posibilita un buen ajuste y previene futuros problemas psicológicos
y de adaptación personal. Es la base de nuestro bienestar y de nuestro
crecimiento emocional.
¿Qué puede provocar la baja autoestima?
· Dependencia emocional
· Celos
· Pérdida de oportunidades.
· Aislarnos de los demás
· Agresividad
· Maltrato psicológico y/o físico.
Si ves que no te tratas bien,
está claro que necesitas un cambio.
No te trates a ti como no
tratarías a los demás.
Para fortalecer la autoestima
es necesaria una aceptación total de lo que eres, con tus virtudes y tus
defectos. Aceptarte y quererte por ser justamente así. Centrándote en ti, en tu
potencial y generando pensamientos de gratitud, te sentirás bien y podrás
cambiar.
Cuándo solicitar apoyo profesional
Si llevas mucho tiempo con un
fuerte malestar, baja autoestima y las estrategias empleadas no han dado
resultado.
Atención psicológica en Vigo y online.
Luz González Prieto - Psicóloga (G- 2402)
Bienestar emocional, resolución de conflictos, comunicación no violenta, serenidad, crecimiento personal
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