Sonja
Lyubomirsky es, seguramente, una de las
personas que más sabe sobre la felicidad. Lleva más de 30 años investigando y divulgando
la ciencia que rodea este tema apasionante. Desmonta los grandes mitos y falacias.
¿Seré feliz cuando encuentre al hombre/mujer adecuado, cuando tenga hijos? O,
no puedo ser feliz si no tengo pareja, dinero, el trabajo apropiado.
Con rigor científico e
innumerables investigaciones, demuestra, que casi nunca aquello que más deseamos
nos hace felices cuando lo conseguimos y que, en cambio, las adversidades a
menudo contribuyen a nuestra felicidad, al obligarnos a evolucionar, a
desarrollar la creatividad y la personalidad.
La mayoría de las personas cree que ciertos logros de la vida adulta los harán felices para siempre, mientras que ciertos fracasos los harán eternamente infelices. Estos son los mitos de la felicidad, ya que ni los primeros nos harán tan felices o durante tanto tiempo como creemos, ni los segundos son tan graves como pensamos.
1 - Los seres humanos
poseemos una gran capacidad para adaptarnos a las relaciones, trabajos y
riquezas nuevas, de modo que con el tiempo los cambios gratificantes producen
menos recompensas. Este fenómeno se denomina adaptación hedonista y es un obstáculo para la felicidad porque nos
hace subestimar los éxitos. Si queremos ser felices, debemos prolongar la
alegría y la satisfacción de nuestros éxitos y evitar el aburrimiento y el
vacío.
2 - Sobrevaloramos la
duración y la intensidad de la desesperación en la que nos sumirá una
desgracia. Nuestra incapacidad para imaginar con exactitud el impacto de los
acontecimientos hace que nuestros augurios se vuelvan exageradamente
pesimistas. Sin embargo, infravaloramos lo que los expertos denominan “sistema inmunitario psicológico”. Es
muy probable que la desdicha inicial ante un rechazo o la pérdida de un trabajo
disminuya por la ponderación de las ventajas inesperadas de la nueva situación.
¿Qué nos hace ser felices? ¿Se puede ser más feliz?
En este vídeo nos habla de:
· Definición de felicidad
· No es solo algo personal
· Genética y posibilidad de cambiar
· Estrategias para ser más felices
· Actuación deliberada, esforzarse
· Convertirlo en hábitos
Características de la gente
feliz
1. Expresan gratitud.
2. Cultivan el optimismo.
3. Evitan pensar más de lo
necesario y compararse con los demás.
4. Realizan actos de bondad.
5. Son personas sociales.
6. Desarrollan estrategias
para hacer frente a los problemas.
7. Aprenden a perdonar.
8. Incrementan sus
experiencias absolutas.
9. Saborean las alegrías de
la vida.
10. Se comprometen con sus
metas.
11. Tienen valores.
12. Cuidan su cuerpo.
Cinco claves para favorecer que las mejoras en felicidad sean sostenibles, y no sufran la denominada adaptación hedonista: generar emociones positivas, elegir los momentos oportunos y dar variedad a las actividades, rodearnos de apoyo social, dedicar esfuerzo y compromiso, y hacer que las actividades se conviertan en un hábito. Y es que más importante aún que incrementar los niveles de felicidad es mantenerlos.
Sonja Lyubomirsky, psicóloga social experimental, licenciada por la universidad de Harvard y doctorada en psicología social por la universidad de Stanford. Profesora en la Universidad de California en Riverside. Sus investigaciones han merecido numerosos premios y menciones. Autora de los libros: La ciencia de la felicidad y Los mitos de la felicidad.
Seré feliz cuando....
No seré feliz si...
No seré feliz si no tengo una
pareja.
Seré feliz cuando tenga
hijos.
Seré feliz cuando encuentre
el trabajo apropiado.
Seré feliz cuando sea rico.
Atención psicológica en Vigo y online.
Luz González Prieto - Psicóloga (G- 2402)
Bienestar emocional, resolución de conflictos, comunicación no violenta, serenidad, crecimiento personal
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