Psicóloga más allá de las sesiones.

 

Mi trabajo fuera de las horas de apoyo presencial o en linea. ¿En qué consiste?

Escribo sobre cada entrevista que mantengo, busco opciones y elaboro una ficha individual que comparto con la persona atendida.

Creo contenidos para trabajar entre sesiones: registros, guías informativas, propuestas de ejercicios.

Realizo seguimiento personalizado: avances, dudas, dificultades.

Elaboro materiales para actividades monográficas por WhatsApp: audios y documentación en PDF. Teoría, reflexiones y mucha práctica. Algunos ejemplos: mindfulness, decir no, perfeccionismo, alta sensibilidad, hábitos, mentiras y toma de decisiones.

Suelo escuchar música mientras tecleo. Suenan Sigur Rós.

 

Talleres presenciales: autoestima, vivir con serenidad, autocuidado.

Me sigo formando. En activo desde 1998. 19 años en una empresa que me dio la oportunidad de crecer y avanzar. Y desde 2016 por mi cuenta, autónoma e independiente (con lo bueno y lo no tan bueno).

Leo mucho sobre temas diversos: artículos científicos, libros. Ahora mismo actualizando información relacionada con la prevención del suicidio y el duelo de los supervivientes (familias y seres queridos).

Conferencias, seguimiento en redes a personas de amplia experiencia, charlas TED e intercambio de impresiones con compañeros de profesión.

Me apasiona la psicología. Forma parte de mi propia vida. Aprendo mucho de cada experiencia profesional. He incorporado nuevas teorías y herramientas.

📷 @kylestudiofotomascotas 

Atención psicológica en Vigo y online.

Luz González Prieto - Psicóloga (G- 2402)

https://bio.site/luzgprieto

Diario de una soledad - Cuaderno de reflexiones

 Diario de una soledad

May Sarton

La autora escribe un diario durante un año. Comparte aspectos de su vida, sus altibajos anímicos, su forma de crear, de relacionarse con los demás. Observa y describe la naturaleza y el paso de las estaciones.

Escribir le ayuda a ser, a sentir, a vivir.

Te propongo un momento para reflexionar sobre algunos de los párrafos que he seleccionado. Puedes escribirlo, hablarlo con alguien, pensarlo, o leerlo atentamente.

Puedes tomarlo como punto de partida para tu autoconocimiento, una toma de conciencia, unos minutos para ti. Siéntate cómoda. 

 Algunos fragmentos seleccionados:

Toda la paz que conozco proviene de la naturaleza, de sentirme parte de ella, incluso en los aspectos más nimios.

Odio con todas mis fuerzas la charla hueca. ¿Por qué? Supongo que porque cualquier encuentro con otro ser humano, ahora mismo, supone una colisión para mí. Siempre me sale caro, y no, no voy a malgastar mi tiempo. Pasar un rato al aire libre nunca es una pérdida de tiempo y tampoco tumbarse a descansar, incluso durante un par de horas, pues entonces afloran las imágenes y puedo planear mi trabajo. Pero sí que es una pérdida de tiempo ver a gente que solo muestra la superficie social de sí misma. Siempre estoy dispuesta a esforzarme para hallar a la persona real que hay debajo, pero si no puedo, me altero y me enfado. El tiempo malgastado es veneno.

Hoy en día cada vez hay más seres humanos atrapados en unas vidas que apenas les permiten tomar decisiones que sean fruto de una reflexión, y apenas existen elecciones de verdad.

Tengo tiempo para pensar. Eso es un lujo, el mayor lujo. Tengo tiempo para ser. De ahí mi enorme responsabilidad: usar bien el tiempo y ser todo cuanto pueda en estos años que aún me quedan por delante. 

Hoy quiero reflexionar un poco acerca de la lealtad, y está comprobado que solo soy capaz de reflexionar sobre algo cuando lo escribo. 

  S I N O P S I S   

Sarton escribe con un riguroso sentido de la observación y una gran carga emocional sobre el mundo interior y exterior: las estaciones, la vida cotidiana, los libros, la gente, las ideas; y a medida que se detiene en todo ello, va conformando su viaje artístico y espiritual. En este libro nos encontramos más cerca que nunca de la esencia de su escritura.

Nº de páginas: 216. Editorial Gallo Nero, Madrid 2021. Traductora: Blanca Gago Domínguez. Así comienza.

Actividades por WhatsApp - Con Confianza y Mindfulness. Grupos y personalizadas

Grupo. Del 13 al 17 de diciembre. 10€.

Formato personalizado: a tu ritmo. 15€

5 envíos por WhatsApp

5 audios (1 hora de duración en total) y PDFs

Si tuvieras más confianza, ¿en qué sería diferente tu vida?

Basado en un método que te va a permitir desarrollar una autoconfianza genuina y duradera, creado por Russ Harris. 

Acción comprometida: vas a necesitar invertir tiempo y esfuerzo para practicar las nuevas habilidades y aplicarlas a las áreas importantes de tu vida. 

¿Existe de veras la confianza instantánea?

Día 1

• No queremos confianza sin más, la queremos para algo. Punto de partida.

• Definimos la confianza

• ¿Por qué nos falta confianza?

• El ciclo de la confianza

Día 2

Cuatro creencias muy comunes sobre el miedo. Desmontando mitos

• Falta de confianza

• Ejercicio de «pensamientos emergentes» ¿Son realmente un problema los pensamientos negativos?

• Fusión y Defusión

Día 3

• ¿Qué es lo que te tiene enganchado?  

• 4 elementos razonadores. ¿Qué clase de «razones» prefiere tu mente?

• Utilidad y viabilidad

• Ejercicios de defusión. Técnica desarrollada por Steven Hayes

Día 4

• El poder de la práctica. Mente Radio Triple F: Flojera, Fallos y

• Fracaso.

• Tres pasos para la defusión

• «Autoestima frágil». 

Día 5

• Las reglas del compromiso

• Mindfulness para gente ocupada

• El «smog» psicológico

• Del «smog» a la confianza

"Falta de confianza", "miedo al fracaso", "miedo escénico" o "dudas sobre uno mismo", lo más probable es que haya supuesto un alto precio en tu vida. Detente por un instante y piensa: ¿A qué has tenido que renunciar? ¿Qué te has perdido? ¿Qué oportunidades te has dejado atrás por su causa?

 

Enero 2022

 

Mindfulness

Inicio 10 de enero. Precio: 20€. Un mes practicando, con acompañamiento. Dos envíos semanales, lunes y jueves. 

 

Formato personalizado: A tu ritmo

Cómo dejar de ser tan perfeccionista. 15€

Comunicación No Violenta. 15€

Más INFO

Con confianza. 15€

  

Inscripciones

Envíame un WhatsApp y posteriormente abona el importe por Bizum:

698 166 262

(Consulta otras formas de pago)

 

Si deseas más información, contacta conmigo.

698 166 262

Luz González Prieto - Psicóloga (G- 2402)

Atención presencial en Vigo y online

https://bio.site/luzgprieto

 ¿En qué puedo ayudarte? 

Adaptación a los cambios, ante la incertidumbre, tolerar la frustración, aceptar toda la gama de emociones, manejar tus pensamientos menos amigables, mejorar tus relaciones con quienes te rodean y contigo; conocer tus fortalezas, centrarte en tus valores vitales, mejorar la comunicación y la empatía, afrontar pérdidas significativas, sentir confianza y seguridad, darte permiso para ser vulnerable...

 

Por WhatsApp: Perfeccionismo y Comunicación No Violenta (CNV)

 Actividades por WhatsApp

Cómo dejar de ser tan perfeccionista. 15€

Comunicación No Violenta. 15€

  

Formato personalizado: A tu ritmo.

Te acompañaré para iniciar ese cambio que deseas.

Recibirás por WhatsApp 5 envíos con información y actividades prácticas. Audios y PDF.

Compartirás conmigo tu experiencia ante las propuestas recibidas, tus dudas, sensaciones y avances.

Sumamos: reflexión conjunta y tu compromiso personal para avanzar.

¿Te consideras una persona perfeccionista? ¿Qué pasaría si dejas de perseguir la perfección?

El perfeccionismo es sinónimo de rigidez, control y miedo al fracaso.

        Cómo afrontar la ansiedad por la perfección

        Cuestionario de Perfeccionismo y Ansiedad

        Pensamientos de una persona perfeccionista

Aceptar las emociones de forma genuina por lo que son, estar dispuesta a vivir con ellas y definir nuestra actitud

La aceptación es el primer paso que hay que dar para cambiar.

Proceso PRP: Darse permiso, reconstruir la situación y adquirir una perspectiva más amplia.

“Lo perfecto es enemigo de lo bueno”. Voltaire

Algunas cuestiones para empezar

        ¿Qué significa el perfeccionismo para ti?

        ¿De qué aspectos del perfeccionismo estás orgullosa?

        ¿Qué precio tienes que pagar por tu perfeccionismo?

        ¿Qué aspectos quieres conservar?

        ¿De qué elementos te quieres desprender? 

La Comunicación No Violenta (CNV) genera relaciones armoniosas

Nos va a ayudar a:

        Identificar nuestras verdaderas necesidades

        Aprender a vivir con empatía

        Resolver los conflictos de manera positiva y eficaz

 

Puntos sobre los que trabajaremos:

        Elementos y obstáculos: Comunicación violenta vs CNV

        Necesidades desde el enfoque de la CNV

        La expresión del aprecio, la gratitud y el reconocimiento

 

 Actividades vivenciales de crecimiento personal, aprendizaje y cambio.

Inscripciones 

Envíame un WhatsApp, y posteriormente abona el importe por Bizum:

698 166 262

(Consulta otras formas de pago)

Contacta conmigo si deseas más información

Luz González Prieto - Psicóloga (G- 2402)

https://bio.site/luzgprieto

698 166 262 (WhatsApp)

luzglezprieto@gmail.com

 

Cuaderno - Rincón en calma

 

¿Qué vas a encontrar en este cuaderno?

Breve presentación profesional: sobre mí.

Encuentros virtuales / Actividades gratuitas

• Martes 20 – X – 20: Charla - Lograr la relajación mental.

• Miércoles 28 – X – 20: Club de lectura y tertulia online. 

Ejercicios

• Identificar las fuentes de estrés

• Imagina y relájate

Artículos:

• ¿Por qué hay personas que nos producen ansiedad?

• Aprendiendo a relacionarse con la ansiedad

• Ansiedad por separación en perros: ¿por qué ocurre y qué podemos hacer?

Una pausa poética con Mario Benedetti

Conectar con la naturaleza - Baños de bosque - Música

Ideas para vivir con serenidad

Agradecimientos

Puedes descargarlo desde AQUÍ.

Te ofrezco apoyo psicológico si necesitas ayuda profesional.

Luz González Prieto

Psicóloga (G- 2402)

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luzglezprieto@gmail.com

Cuaderno de verano 2020

Un cuaderno realizado con cariño.

En sus páginas encontrarás:

·       Breve presentación.

·       ¿Empezamos con una sonrisa?

·       Paréntesis de calma.

·       Amistad.

·       Emociones compartidas.

·       Buscando bienestar.

·       Brindando… por los errores.

·       Lectura para agosto.

·       Música

Hay propuestas prácticas, ejercicios y enlaces a vídeos y artículos. 

Puedes descargarlo desde AQUÍ.

Espero que te resulte útil, ameno e inspirador.

Luz González Prieto

Psicóloga (G- 2402)

https://bio.site/luzgprieto

698 166 262

luzglezprieto@gmail.com