En esta entrada encontrarás:
Breve introducción: qué es, qué no es, beneficios y excusas.
Curso de Mindfulness por whatsapp
Ejercicio para practicar: Mindfulness en un solo minuto
¿Qué es el Mindfulness?
Consciencia que surge al prestar atención a propósito, sin juicios, en el momento presente.
La práctica de mindfulness consiste en el proceso de observar expresamente cuerpo y mente, de permitir que nuestras experiencias se vayan desplegando de momento en momento, y de aceptarlas como están. No implica rechazar las ideas, ni intentar fijarlas, ni suprimirlas, ni controlar nada en absoluto que no sea el enfoque y la dirección de la atención. La atención plena no implica intentar ir a ningún sitio, ni sentir algo especial, sino que entraña el que nos permitamos a nosotros mismos estar donde ya estamos, familiarizados más con nuestras propias experiencias presentes o un momento tras otro. (Jon Kabat-Zinn).
Mindfulness incluye dos componentes: la autorregulación de la atención y una orientación abierta hacia la propia experiencia.
Aparezca lo que aparezca (en la mente), simplemente obsérvalo. (Simón, 2013)
Qué NO es
No consiste en tratar de relajarse.
No es una religión.
No trata de transcender la vida ordinaria, de desconectarse.
No consiste en vaciar la mente de pensamientos, ni poner la mente en blanco.
No es difícil.
No es un modo de escapar del dolor.
No es una técnica. Es una forma de vivir tu vida.
No es un medio, es un cambio en la consciencia.
No significa meditación.
Beneficios
Propicia mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y afrontar mejor situaciones complejas y momentos difíciles.
Excusas frecuentes
No tengo tiempo
Me aburro
No lo hago bien
Tengo algo más importante que hacer
No sé por dónde empezar
CURSO DE MINDFULNESS
Duración: 8 semanas. Empezamos el lunes que tú prefieras.
Contenido teórico y práctico. Envíos por WhatsApp: audios y documentos en PDF los lunes y jueves.
Seguimiento y acompañamiento por WhatsApp para posibles ajustes o resolución de dudas.
Precio: 50€.
Inscripciones
Envíame un WhatsApp y posteriormente abona el importe por Bizum:
698 166 262
(Consulta otras formas de pago)
Lo importante es la práctica. El cambio se consigue con constancia y perseverancia.
¿Empezamos con un ejercicio?
Mindfulness en un solo minuto
Atención psicológica en Vigo y online.
Luz González Prieto - Psicóloga (G- 2402)
Bienestar emocional, resolución de conflictos, serenidad, crecimiento personal
Mindfulness, Perfeccionismo, PAS, Mentiras, Crear hábitos, Tomando decisiones
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Me encanta, normalmente me ducho pensando en todo lo que voy a hacer lvresto drl día,que sensación más agradable,solo pensar en lo limpio y relajado que se esta mi cuerpo cuando lo estoy cuidando
ResponderEliminarBuenas tardes
EliminarEs completamente diferente la sensación que tenemos cuando prestamos atención a algunas de las actividades que realizamos de forma habitual con el piloto automático o dedicándonos a repasar, pensar, planificar hacia el futuro, o hacia atrás.
En el curso que empezamos el próximo lunes intercalaremos este tipo de propuestas para ir incluyendo en la vida cotidiana, junto a otras de carácter más formal.
En breve publicaré en este blog más entradas dedicadas al mindfulness.
Un cordial saludo y muchas gracias por el comentario.