Cultivo de la presencia en la vida cotidiana
.jpg)
Pausa consciente
Un pequeño ejercicio antes de empezar
Audio: presentación y práctica que se inicia en el minuto 2:20.
Autocuidado
Es una práctica viva
El autocuidado no es algo para hacer de forma ocasional o cuando nos encontramos mal.
Es fundamental priorizar nuestra responsabilidad en relación al autocuidado y promoverlo en nuestra familia y en nuestro entorno más amplio
Las dimensiones del autocuidado pueden ser: emocional, física, intelectual, espiritual y social.
Autocuidado significa detenerse, reconocer nuestras necesidades y hacer algo por nosotros mismos que nos beneficie. E un hábito y un estilo de vida, es diferente y único para cada persona-
Mindfulness (atención plena)
La práctica de mindfulness consiste en el proceso de observar expresamente cuerpo y mente, de permitir que nuestras experiencias se vayan desplegando de momento en momento, y de aceptarlas como están. No implica rechazar las ideas, ni intentar fijarlas, ni suprimirlas, ni controlar nada en absoluto que no sea el enfoque y la dirección de la atención. La atención plena no implica intentar ir a ningún sitio, ni sentir algo especial, sino que entraña el que nos permitamos a nosotros mismos estar donde ya estamos, familiarizados más con nuestras propias experiencias presentes o un momento tras otro. Del libro Vivir con plenitud las crisis de Jon Kabat-Zinn
La práctica debe ser experimentada para
ser conocida
Parte de la información de esta entrada proviene de la charla impartida por María Noel Anchorena el 6 de junio de 2022 para el Colegio Oficial de Psicólogos de Galicia.
En el blog puedes leer una breve introducción sobre Mindfulness y realizar una práctica durante tu tiempo de ducha.
Mindfulness - Un estilo de vida
CURSO DE MINDFULNESS
Duración: 8 semanas. Empezamos el
lunes que tú prefieras.
No es necesario tener
experiencia previa, ni disponer de mucho tiempo.
contenido
teórico y práctico. Envíos por WhatsApp: audios y documentos PDF los lunes y jueves.
Seguimiento y acompañamiento por WhatsApp para posibles ajustes o resolución de dudas.
Precio: 50€.
Inscripciones
Envíame un WhatsApp y posteriormente
abona el importe por Bizum:
698 166 262
(Consulta otras formas de pago)
Lo importante es la práctica. El cambio se consigue
con constancia y perseverancia.
Atención psicológica en Vigo y online.
Luz González Prieto - Psicóloga (G- 2402)
Bienestar emocional, resolución de
conflictos, serenidad, crecimiento personal
Actividades por WhatsApp:
Mindfulness, Perfeccionismo, Crear hábitos, PAS, Mentidas y Tomando decisiones.
698 166 262
No hay comentarios:
Publicar un comentario