Mapa de soledades

«Gómez Bárcena vuelve a romper las costuras literarias con este fascinante, íntimo y a la vez colectivo libro que nos invita a revisar nuestra atomizada sociedad, pero también nuestros propios fantasmas y miedos. Un libro original y emocionante que destierra el mito de que la literatura es un acto solitario del autor y del lector: escribimos y leemos para no estar solos o, quizá, para estar bien acompañados» Laura Barrachina.

Imagen: Jenna Arts

Selección de párrafos

Ciertos comercios, como la cadena de supermercados Jumbo en Países Bajos, han creado las cajas habladoras: una línea de cajas lentas, en la que los clientes no tienen que llenar sus bolsas a toda prisa y pueden quedarse unos minutos a charlar con los cajeros.

He ahí la verdadera diferencia con nuestro tiempo, que no está tanto en la experiencia de la soledad como en la manera de expresarla. Hoy anhelamos compartir nuestros sentimientos y acceder a los sentimientos de los demás, con una intensidad que siglos atrás no habíamos creído posible. No leemos un libro ni vamos al cine para que nos cuenten hechos, sino porque nos conmueven las emociones que esos hechos provocan a los personajes. Una película sobre un náufrago que no atraviesa un solo momento de desesperación nos resultará sencillamente incomprensible. Esa necesidad de comunicar nuestras emociones, esa curiosidad por experimentar la felicidad o el sufrimiento del otro, si puede considerarse un rasgo genuinamente contemporáneo. La experiencia de la soledad es pues tan antigua como el ser humano: mucho más reciente es nuestro anhelo por habitar la soledad de los otros.

La soledad también puede ser esto: consagrar nuestra vida a algo que es insignificante para los otros. Que su mirada nos devuelva la impresión de que nosotros mismos somos insignificantes.

Necesitamos existir ante los ojos de los demás para saber quiénes somos.

Es difícil saber qué vino primero, si la exclusión o la singularidad. Si ser como soy me hizo estar fuera, o fue el hecho de estar fuera lo que me hizo como soy. Ambas respuestas son correctas, supongo. La persona que he llegado a ser es en parte un resultado de aquellos años, del camino que emprendí entonces.

Porque la pantalla no es solo una frontera que nos separa: también una puerta que en determinadas circunstancias puede ser atravesada.

María Pilar Castro ha denominado soledad sintónica: la sensación de que no podemos sintonizar con los otros, de que nos comunicamos en una frecuencia equivocada.

Cuanto más solos nos sentimos, más defectuosas se vuelven nuestras estrategias para relacionarnos con los otros, lo que intensifica aún más nuestra sensación de soledad.

La barrera que los solitarios ponen al mundo es tan hermética que es fácil confundir su sufrimiento con la altanería, y su soledad forzosa con un sincero deseo de estar solos.

[…] toda narración surge de la vivencia solitaria de un ser humano, y de su esfuerzo por compartirla. O lo que es lo mismo, la soledad de un hombre que por el efecto mágico de una palabra se convierte en la experiencia de todos los hombres.

El deseo de estar completamente solo. El miedo de ser capaz de conseguirlo. A lo largo de mi vida ambas fuerzas han tirado de mí en diferentes direcciones.

¿Pueden por ejemplo dos personas estar unidas en completa armonía y al mismo tiempo en radical soledad?

Porque también los creadores, como los místicos, nos creemos capaces de ciertos milagros: aprender a transmutar nuestra soledad en belleza.

[…] muchos de los genios de la Historia fueron personas obligadas a estar solas durante largas convalecencias.

Porque estar solo también puede consistir en eso, en arribar a una tierra desconocida y verse rodeado por una muchedumbre de extraños que nos miran no porque quieran saber quiénes somos, sino porque están decididos a confirmar lo que ya creen saber sobre nosotros.

Estar solo es ponerse una corona sobre la cabeza y que los demás nunca más vuelvan a mirar nuestra cabeza, solo la corona.

Estar solo no quiere decir estar físicamente lejos de las personas, sino haber perdido la capacidad de vivir el contacto con el Otro como una experiencia.

Juan Gómez Bárcena, Mapa de soledades.

Seix Barral, Barcelona 2024.


Esta reseña se complementa con la publicada en mi otro blog, donde podrás leer más fragmentos e información sobre el libro. Si lo deseas, puedes acceder desde AQUÍ.


Luz González Prieto - Psicóloga (G- 2402)

Atención psicológica en Vigo y online.

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Conócete y cuida de ti hasta que consigas ser tu propio refugio

Ser una persona sana empieza por conocerse

Después de cada sesión, envío por escrito un resumen de los puntos más importantes que abordamos y propuestas prácticas.

Incluyo materiales de apoyo, personalizados.

La entrevista a Elizabeth Clapés (psicóloga) y uno de sus libros, es un ejemplo.



Contenido del vídeo:

1 - Cómo manejar la ansiedad ante situaciones que nos desbordan

2 - ¿Qué nos pueden enseñar la culpa y los errores?
3 - Los elementos traumáticos no siempre nos ayudan a evolucionar.
4 - Todos sentimos emociones desagradables.
5 - Cómo ayudar desde la familia a los adolescentes para que gestionen mejor las emociones.
6 - Las emociones son reacciones de cómo nos adaptamos a lo externo.
7 - Redes sociales: qué podemos hacer los padres.
8 - ¿Por qué nos cuesta tanto estar solos y disfrutar de nuestra propia compañía?
9 - Cómo crear vínculos saludables y elegir a las personas de manera consciente.
10 - ¿Qué sucede si la otra persona conoce tu límite y se lo salta?
11 - Ser una persona sana para los demás.


Me gustaría destacar las siguientes cuestiones que la autora recoge en su libro: Querida yo: tenemos que hablar. Conócete y sé feliz contigo. Elizabeth Clapés. Editorial Montera, 2022. 142 páginas.

Si miramos atrás

¿Qué hacemos con los errores que cometemos?

No hace falta que agradezcamos lo malo que nos pasó si no queremos hacerlo. No tenemos por qué haber aprendido nada de aquello.

Explicarte tu pasado de la forma más honesta y respetuosa posible para entenderlo, integrarlo y para que, cada vez que mires atrás, eso sea lo que veas: tu explicación.

El diálogo interno que tienes cuando lo recuerdas marcará como los revives.

Explícatelo con respeto, coherencia y cariño, pero, sobre todo, de la forma más realista posible. A ti tienes que decirte la verdad.

¿Perdonar a quien te hizo daño para vivir en paz?

Cuando alguien nos hace mucho daño, estamos en todo el nuestro derecho de decidir no perdonar a esa persona.

Llega el momento de parar y el momento de aceptar que lo que nos hicieron no tiene una explicación racional (al menos en nuestra cabeza), por mucho que la busquemos. Aceptar que nos hicieron daño y punto.

Soltemos eso. Soltemos la necesidad de encajar todas las piezas para que tengan sentido en nuestra cabeza, no va a solucionar nada, no va a mejorar la situación. Aquello pasó, sea como fuere, ya pasó.

No se trata de perdonar al otro si no queremos, no tiene nada que ver con la otra persona, de hecho, se trata más bien de sacarla de la ecuación, de soltar. Se trata de aceptar lo que nos hizo y soltarlo para poder vivir más centrados en el presente.

Aquello forma parte de tu pasado, sí, pero no tiene por qué convivir con tu presente.

Tus pensamientos inconscientes

Nuestra vocecilla interior: puedes corregirla e ignorarla.

No eres tus pensamientos inconscientes, eres la voz que los corrige.

No elegimos lo que dice nuestra vocecilla, pero sí como respondemos a ella.

Hablar con nosotros mismos para ver que nos sucede, comprendernos y tratar de autoeducarnos. Es importante que nos digamos las cosas como se las diríamos a nuestra mejor amiga o a alguien a quien apreciamos mucho: con cariño, delicadeza, empatía, paciencia, asertividad.

Llévate bien con tus emociones

Haz una pausa

  • ¿Qué me pasa?

  • ¿Qué siento?

Aprender a autorregularte, a calmarte a ti misma.

Cuando te sientas más calmada podrás analizar la situación y tomar la decisión más sana posible.

Cómo debe ser alguien para que tú quieras que forme parte de tu vida, a quiénes vas a permitir entrar.

Nadie tiene que ser para toda la vida si tú no quieres.

Una ruptura (con quien sea) no es un fracaso.

Saber poner límites y decidir qué no me gusta, qué no tolero en los demás

Preguntas para identificar los límites:

  • ¿Qué me hace daño y permito?

  • ¿Qué no debería tolerar?

  • ¿Con qué odio hacer la vista gorda?

No basta con tener límites y explicárselos a nuestro entorno, sino que además debemos tomar la responsabilidad de cumplir con las consecuencias que acarrea que alguien cruce nuestros límites. Si no vamos a poder ejecutar la consecuencia, mejor no pongamos límites, porque en ese caso, en lugar de límites, parecerán amenazas, y es importante que sepamos que los límites no son amenazas, son simplemente pautas para mostrar a los demás cómo tratarnos para que nos sintamos cómodos, es por el beneficio de ambas partes.

Poner límites es difícil, pero más complicado es vivir tolerando todo lo que nos hace daño.

Que tu monstruito interior no mate a nadie

Todos podemos hacer daño, todos sabemos.

A las personas a las que quieres debes protegerlas de esa parte de ti que puede hacerles daño.

Pedir perdón y volver a cometer el error es manipular, no disculparse.

Lo que quiero en la vida

Siendo realistas y respetuosos con las circunstancias que vivimos: ¿quién queremos ser? ¿Qué clase de persona queremos ser?

Querer no es poder

Lo que estoy haciendo hoy, ¿me acerca a lo que quiero conseguir?



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El miedo de María Hesse

 

En el podcast comparto mis impresiones sobre esta obra. Lectura de algunos fragmentos, sinopsis y referencia a otro libro de la autora.

¿Cuál es el origen de nuestros miedos y cómo podemos exorcizarlos?




Miedo


Miedo a ver un coche de la Policía acercarse a mi puerta.

Miedo a dormirme por la noche.

Miedo a no dormirme.

Miedo al pasado resucitando.

Miedo al presente echando a volar.

Miedo al teléfono que suena en la quietud de la noche.

Miedo a las tormentas eléctricas.

¡Miedo a la limpiadora que tiene una mancha en la mejilla!

Miedo a los perros que me han dicho que no muerden.

Miedo a la ansiedad.

Miedo a tener que identificar el cuerpo de un amigo muerto.

Miedo a quedarme sin dinero.

Miedo a tener demasiado, aunque la gente no creerá esto.

Miedo a los perfiles psicológicos.

Miedo a llegar tarde y miedo a llegar antes que nadie.

Miedo a la letra de mis hijos en los sobres.

Miedo a que mueran antes que yo y me sienta culpable.

Miedo a tener que vivir con mi madre cuando ella sea vieja, y yo también.

Miedo a la confusión.

Miedo a que este día acabe con una nota infeliz.

Miedo a llegar y encontrarme con que te has ido.

Miedo a no amar y miedo a no amar lo suficiente.

Miedo de que lo que yo amo resulte letal para los que amo.

Miedo a la muerte.

Miedo a vivir demasiado.

Miedo a la muerte.

Ya he dicho eso.


Raymond Carver




Pequeñas Embestidas · Tulsa · Abraham Boba



Todo está bien,

al menos en esta canción.


Ejercicio

Lista de algunos pequeños y grandes miedos






El miedo de María Hesse

Editorial Lumen, 2024. Número de páginas: 176. Empezar a leer.


El placer de María Hesse

Editorial Lumen, 2019. Nº de páginas: 160. Empezar a leer.

Mi reseña





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Meditaciones sobre la depresión

A menudo las depresiones llegan sin razón. La persona deprimida no sabe por qué se siente así, y el mundo exterior tampoco lo entiende.

Selección de fragmentos, reflexiones y comentarios sobre el libro: Los límites de mi lenguaje de Eva Meijer


Meditaciones sobre la depresión

 

 Puntos abordados en el podcast:

  • La importancia de las palabras y de la escucha. ¿De qué color es la depresión?

  • Parálisis y desconexión.

  • Para quienes tengan en su entorno a una persona deprimida.

  • Aislada del presente, pasado y futuro.

  • ¿Qué hacer con los pensamientos?

  • Terapia.

  • El simple hecho de hablar con otros no siempre es una opción.

  • Qué ha ayudado a la autora.


Sinopsis: Mucho se ha investigado sobre las causas y los tratamientos de la depresión. Poca atención, sin embargo, se le ha prestado a sus sentidos más profundos. En este ensayo tan filosófico como personal y poético, Eva Meijer entreteje sus propias experiencias con agudos análisis y reflexiones.

"No creo que entender mejor lo que es una depresión pueda curar a las personas, sin embargo, tiene su valor. La depresión es más que un problema químico: las cuestiones que preocupan a las personas deprimidas son las fundamentales del ser humano".

Traducción: Marcela Cazau. Katz Editores, 2021. Número de páginas: 144. Tiempo de lectura: 3h 21m

Eva Meijer (Hoorn, Holanda, 1980) es escritora, artista, cantautora y filósofa. Se doctoró en Filosofía por la Universidad de Ámsterdam. Sus líneas de investigación se enfocan en la cuestión animal, el lenguaje y la justicia. Ha publicado nueve novelas, numerosos cuentos y poemas. Ha sido traducida a varios idiomas.



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Maternidades aplazadas, vidas aplazadas

 



Un texto para profundizar en la realidad de muchas mujeres con respecto a la maternidad. Publicado en 2019, todavía muy vigente.

Este libro aborda el retraso en la edad de maternidad en la generación que va de los 25 a los 35. También habla de mujeres que cuando iban a lanzarse a tener un bebé, se quedaron sin trabajo. Reflexiona sobre el miedo a tener hijos y sobre el miedo a no tenerlos jamás. Un relato colectivo que habla sobre nuestros cuerpos atravesados por la precariedad. Y sobre ponerlo todo en un paréntesis hasta no sabemos cuándo.


He seleccionado algunos párrafos

No me pregunto ahora si algún día me arrepentiré de no llegar a ser madre, sino si llegaré a arrepentirme de serlo.

¿Quién soy como mujer además de como madre? ¿Quién soy como no madre?

¿En algún momento las cosas mejoran?

La maternidad debe ser deseada y no impuesta.

A menudo trato de averiguar por qué muchas de nosotras tenemos un deseo tan profundo de maternidad. Sí, ya, es cultural. Pero la palabra se me queda corta.

¿Queremos ser madres porque buscamos ser felices con los códigos establecidos?

Quieren tener hijos para darles la maravillosa infancia que sus padres les dieron a ellos. Quieren tener hijos para ser los padres que ellos no tuvieron..

A día de hoy, tener hijos sigue siendo la preferencia mayoritaria tanto entre hombres como entre mujeres. Tenemos menos hijos de los que querríamos. Y entre las razones que alegan las mujeres encuestadas para dicho estudio están, principalmente, las económicas

Puedes consultar el informe final del CSIC: El desafío de la baja fecundidad en España / 2018.

La edad media en España a la que se tiene el primer hijo está entre 31 años, una de las más altas en todo el mundo.

En España ya hay más madres de 40 que de 25 y las mujeres que tienen hijos entre los 35 y los 39 duplican el número de mujeres que tienen hijos entre los 25 y los 29

Madre añosa o tardía es el adjetivo que se aplica en el ámbito científico a aquellas mujeres que tienen hijos a partir de los 40

(Una curiosidad: No entran en la categoría madre cuando el bebé no ha sido gestado por la propia mujer).

Este retraso en la edad de maternidad no solamente incumbe a las personas con más formación, como venía pasando hasta ahora -mujeres que postergaban el momento de tener un hijo porque primero querían centrarse en su carrera-, sino que ahora afecta prácticamente a todos los estratos sociales.

Según datos del INE: más de tres millones de mujeres de entre dieciocho y cincuenta años (todas las edades comprendidas en su encuesta) aseguran que han tenido los hijos más tarde de lo que hubieran querido; entre su edad real de maternidad y la deseada hay más de cinco años de diferencia. Y algo más de un millón de mujeres sitúan esa distancia en seis años o más.

Un término que desconocía: Acuerparnos. Hacer un cuerpo conjunto. Arrimarnos y amarrarnos las unas a las otras.

El lenguaje es quizá la herramienta más poderosa que existe porque sirve tanto para descubrir una nueva realidad como para ocultar la misma.

Nulipara designa a la mujer que nunca ha parido.

Una madre de verdad y una hija de mentira como resultado de maternidades imaginadas.

Comer marisco en un yate privado es una caricatura, una hipérbole. Ahora el lujo es algo así como independizarte, vivir en el centro de una ciudad y poder comer tres veces al día.

Precariedad e inseguridad laboral, de acceso a la vivienda y conciliación.

La culpa nos lleva a pensar que lo fallido es nuestra propia vida, y no las condiciones materiales que deberían sustentarla.

Vivo entre la ola y la roca. Que será más fuerte, ¿mi asunción de que el momento ideal no existe o el anhelo?


El vientre vacío

Relato de una generación precaria y sin hijos
Noemí López Trujillo
Editorial Capitán Swing, 2019. Número de páginas: 128. Empezar a leer.




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Parir - Documental

Parir

Documental que denuncia la violencia obstétrica en el parto y el embarazo en España.

Un relato coral contado por víctimas y matronas.

Disponible en la plataforma RTVE Play


La importancia de la atención respetuosa. Espacios seguros.

Violencia normalizada. Tabú y silencio.
Plan de parto. Decisiones consensuadas y consentimiento informado.


En nuestro país, seis de cada diez mujeres afirman haber sufrido algún tipo de maltrato en alguna de las etapas del embarazo o durante el parto. Dos resoluciones de la ONU han condenado a España por el trato dispensado a las madres durante el parto. Sin embargo, la violencia obstetricia sigue siendo una realidad enormemente invisibilizada. En este documental se aborda en profundidad cómo han evolucionado los procedimientos de acompañamiento a las mujeres embarazadas.

Muestra el cambio de paradigma en la atención al parto y sus deficiencias. Este trabajo no sólo formaliza la denuncia de las víctimas, también recopila nuevas modalidades de asistencia médica durante el embarazo.

El seguimiento, también pone el foco en el papel fundamental de las matronas, especialistas que ejercen en nuestro país desde 1994, esenciales para brindar una mejor atención a las mujeres desde la Sanidad Pública.

El hospital de La Plana, un referente

Existen modelos hospitalarios de atención al parto y el nacimiento basados en el respeto a las mujeres que dan a luz. Respeto a su cuerpos, sus bebés, sus derechos y sus deseos. Parir nos acerca de forma íntima y humana el trabajo del hospital de La Plana, un referente de parto respetado, obtiene algunos de los mejores resultados en tasas de medicalización y cesáreas, y mujeres de todo el territorio eligen parir allá, a veces desplazándose desde lejos, para buscar una asistencia humanizada.

Una nueva representación del parto

Un elemento fundamental del documental son los embarazos y los partos de un grupo de mujeres en el hospital de La Plana. Sus experiencias permiten ilustrar el impacto del trabajo de las matronas en la realidad de sus vidas.

España está condenada por las Naciones Unidas por ejercer violencia obstétrica en dos ocasiones. Una cuestión que abordan con Francisca Fernández, abogada especialista en derecho sanitario que defiende a las víctimas de la violencia obstétrica en tribunales y ante la ONU. Ella es la responsable de esta condena por parte del Comité la ONU para la eliminación de la discriminación contra las mujeres (CEDAW). Ella lleva años luchando por algo tan básico como el consentimiento informado de cualquier practica obstetricia.

Más información en el artículo: “Parir”, un documental sobre la maternidad respetada: “Las mujeres embarazadas no somos enfermas, podemos decidir”


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12 causas que están perjudicando nuestra atención


12 causas que están perjudicando nuestra atención

1 - El aumento de la velocidad, la alternancia y el filtrado.
2 - La mutilación de nuestros estados de flujo.
3 - El aumento del cansancio físico y mental.
4 - El desplome de la lectura sostenida.
5 - La alteración de las divagaciones mentales.
6 - El surgimiento de una tecnología que puede seguirnos y manipularnos.
7 - El surgimiento del optimismo cruel (o por qué los cambios individuales son un punto de partida importante pero no bastan).
8 - El estrés se dispara y se desencadena la alerta.
9 y 10 - Nuestras dietas empeoran y aumentan la contaminación.
11 - El aumento de TDAH y cómo respondemos a él.
12 - El confinamiento físico y psicológico de nuestros hijos.

En el podcast se amplía cada uno de estos puntos.


Contenido extraído del libro: El valor de la atención. Por qué nos la robaron y cómo recuperarla. Johann Hari

Sinopsis: No hay mercado más lucrativo que el de la atención. ¿Quiénes son los que batallan por nuestro tiempo? Y, ¿cómo recuperarlo?

La atención ha entrado en una profunda crisis. ¿Cuáles son los motivos?, ¿quién nos la está robando?, y, más importante aún, ¿cómo podemos recuperar nuestra capacidad de concentración? Un demoledor ensayo que indaga en una de las grandes epidemias del momento y en sus posibles soluciones.

Según algunos de los últimos estudios publicados, los adolescentes solo son capaces de concentrarse en una tarea durante sesenta y cinco segundos, mientras que los adultos apenas pueden aguantar tres minutos. Como muchos de nosotros, Johann Hari es consciente del peligro que supone la omnipresencia de las pantallas, así como de esa imperiosa necesidad que nos asalta de pasar constantemente de un dispositivo a otro sin levantar la vista. Hoy en día, lograr el estado de concentración necesario para acometer labores intelectualmente complejas y exigentes es casi una quimera.

Hari decidió entrevistar a los principales expertos en concentración humana para identificar las causas de esta crisis. EnEl valor de la atención desglosa los doce factores que la generaron–desde nuestra incapacidad de dejar fluir la mente hasta la contaminación en las ciudades–, y denuncia a las poderosas empresas que nos están robando el foco. Además, nos da las herramientas para entender la situación, defendernos y recuperar nuestra capacidad de vivir con atención.

Pregúntate si tienes la capacidad de atención suficiente para leer este libro. Si es que sí, adelante, léelo. Si no…entonces con más razón aún

Nº de páginas: 448. Tiempo de lectura estimado: 10h 42m. Ediciones Península, 2023. Traducción: Juanjo Estrella González.

Johann Hari (Glasgow, Escocia, 1979), es un afamado divulgador. Ha colaborado con The New York Times, Le Monde y The Guardian, entre otros periódicos. Sus Charlas TED sobre adicción y depresión han tenido más de 80 millones de visualizaciones.

Otros libros del autor: Tras el grito y Conexiones perdidas. 




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