¿Te gusta escribir? Te
propongo un ejercicio.
Durante dos semanas, dedica
15 minutos al día a escribir un diario.
Algunas sugerencias
· Haz que sea divertido y relajante.
· Elige el contenido y el tono que quieras darle.
· Puede ser un desahogo, descarga emocional, un
interlocutor paciente y amistoso al que confiamos nuestras dudas proyectos,
alegrías, asombros o decepciones con la mayor sinceridad posible.
· Escribir sobre lo que nos ha pasado, sobre nuestros
sentimientos, miedos, esperanzas, simpatías o antipatías.
· Reflexionar, y al mismo tiempo nos ayuda a cuidar
nuestra vida emocional.
Un horizonte de posibilidades
abierto a la fantasía, a la ficción. Despliega las alas de tu creatividad.
Con ansiedad
De utilidad para entender
mejor la ansiedad, y empezar a abordar algunas de sus causas.
Información sobre la
ansiedad.
· Haz un diario durante dos semanas.
· Anota las horas de ansiedad y el nivel de intensidad.
De 0 a 10 donde 0 implica ninguna ansiedad y 10 el máximo.
· Anota todo lo que consideres importante. Dónde, qué
estabas haciendo, qué estabas pensando.
Puedes comenzar a ser más
consciente de las situaciones que te causan ansiedad o las que evitas. Esta
información te ayudará a comenzar a hacerles frente.
O si lo prefieres escribe
cada día sobre:
· Momentos en los que te relajas, en los que te sientes
bien. Anota todo aquello que te ayude.
· El mejor momento del día. Presta atención a los más pequeños
detalles, no es necesario que sean ocasiones especiales o excepcionales. Una
persona, un gesto, una canción, un café recién hecho.
Más posibilidades en el
podcast.
Te ofrezco apoyo psicológico si necesitas ayuda profesional.
Luz González Prieto
Psicóloga (G- 2402)
698 166 262
No hay comentarios:
Publicar un comentario